Creatief in quarantaine

De scholen blijven in ieder geval tot en met de meivakantie gesloten. Gelukkig kunnen de kinderen wel bij blijven door een paar uur per dag een online lesprogramma’s te volgen en de videobellen met de leerkracht. Maar de rest van de dag kan erg lang duren als je je verveelt. Daarom vandaag: 5 tips om de dag door te komen voor kinderen. Hopelijk zijn we nét op tijd en zijn jullie nog niet verslaafd aan Youtube!

  1. Doe eens iets anders met wc papier

    Hoogstwaarschijnlijk heb je een hele grote voorraad wc papier in huis. Aangezien dit genoeg is voor de komende 6 maanden… waarom hier niet iets leuks mee doen? Je kunt namelijk leuke dingen doen met wc papier. Maak bijvoorbeeld een mummie van je broertje/zusje door hem/haar volledig in te wikkelen met wc papier! Wat je dan overhoudt zijn heel veel lege wc rollen. Kijk hier voor 25 originele knutselwerken met wc rollen.

  2. Kaartspel spelen

    Veel ouders hebben dit nog wel ergens liggen. Denk aan spelletjes als pesten, ezelen, toepen en patience. Leuk om te leren én leuk om te doen! Ken je de spelregels nog niet? Lees deze hier.

  3. Stoepkrijt

    Let op: dit is natuurlijk iets voor buiten, niet binnen. Dus als je naar buiten gaat, doe dit dan voor je eigen huis en let op de 1,5 meter afstand van buurkinderen. Maak een mooie kleurrijke tekening óf laat een mooie boodschap achter voor iemand die dat verdient.
    Is alle stoepkrijt uitverkocht? Maak deze dan zelf!

  4. Puzzelen

    Hier ben je uren zoet mee! Hoe meer stukjes de puzzel heeft hoe moeilijker hij is. Als je geen uren bezig wilt zijn kun je elke dag een klein stukje doen. Heb je de puzzel af? Ruil een puzzel met een vriend(in). Zo hebben jullie allebei weer een nieuwe puzzel.

  5. De vloer is lava

    Er zijn heel veel spellen te bedenken met alle attributen die in huis te vinden zijn. Maak bijvoorbeeld in je eigen kamer of in de woonkamer een parcours van stoelen, bureau’s, deurmatten etc. zodat je niet de vloer aanraakt, de vloer is namelijk lava! Zorg er wel voor dat breekbare dingen opgeborgen zijn.

Ook vandaag horen we graag alle creatieve oplossingen tegen verveling van jullie. Heb je een leuk spel bedacht of heb je een leuke knutseltip, laat het ons weten!

Begin je dag goed!

Velen zitten inmiddels in week 3 van het thuiswerken. Je bent inmiddels wel gewend aan de situatie óf je bent er helemaal klaar mee. Het ziet er alleen naar uit dat het nog wel even gaat duren. Dus om toch een beetje aan de situatie te wennen en je deze eigen te maken heeft BOEG weer een aantal tips. Dit keer zijn het een tips om jouw thuiswerkdag te starten.

  1. Zet je wekker op tijd

    Dit klinkt waarschijnlijk vanzelfsprekend, maar dat is het niet! Het duurt waarschijnlijk nog geen minuut om van je bed richting je werkplek te rollen. Maar zet je wekker echt op tijd, zodat je jouw normale ochtendroutine (min reistijd) kunt doen.

  2. Volg je normale ochtendroutine

    Ben je een ontbijter? Neem de tijd om te ontbijten, voordat je begint aan je werkdag. Lees je normaal nu.nl of de krant? Neem hier dan de tijd voor. Kortom, doe alle dingen die je op een normale werkdag in de ochtend ook zou doen.

  3. Ga naar je werkplek

    Ga niet, ook al kan dat verleidelijk zijn, op de bank of in bed liggen met je laptop. Er zijn maar weinig mensen die in deze houding of op deze plek goed kunnen werken. Zoek een plek op in huis waar je lekker kunt zitten en genoeg werkruimte hebt.

  4. Maak een to-do lijstje

    Start je werkdag met het maken van een to-do lijst. Misschien doe je dit normaal ook, maar zeker als je thuis werkt is dit aan te raden. Zo zorg je voor wat structuur in je dag.

  5.  Begin de dag met een kop koffie of thee

    Zorg een beetje voor jezelf. Als je geïnstalleerd bent op achter je laptop met een kop koffie of thee, dan pas kan je werkdag écht beginnen!

Heb jij een eigen routine om je dag te beginnen? Laat het ons vooral weten. We zijn benieuwd hoe jij ervoor zorgt dat het thuiswerken een succes is. Heel veel succes de komende tijd!

Bingewatch-waardige series

Het advies om zoveel mogelijk binnen te blijven vraagt natuurlijk om het bingewatchen van jouw favoriete serie. Maar wat als je van deze serie alles al hebt gezien? Van het grote aanbod op Videoland en Netflix krijgt de gemiddelde Nederlander keuzestress. Daarom voorziet BOEG jouw met een top 5 bingewatch-waardige series op Netflix en Videoland.

    1. Mocro Maffia (Videoland)

      Dit is een fictieve misdaadserie over de drie beste vrienden Romano, Potlood en De Paus. Samen maakten ze de overstap van de kleine criminaliteit naar het grotere werk. Binnen no time hebben ze de hele cocaïnehandel in Amsterdam in handen. Door jaloezie valt de vriendengroep uit elkaar, waardoor ze lijnrecht tegenover elkaar komen te staan.
      Het eerste seizoen was een groot succes. Door het advies om zoveel mogelijk binnen te blijven is seizoen 2 vervroegd te zien op Videoland. Vanaf vandaag zijn álle afleveringen te zien.

    2. Messiah (Netflix)

      In deze mysterieuze serie verricht een CIA-agent onderzoek naar een charismatische figuur die volgens zijn volgelingen wonderen kan verrichten. Is hij een god of een gevaarlijke oplichter?

    3. Night on earth (Netflix)

      De nieuwe technologie achter deze natuurserie onthult het verborgen nachtleven van de wezens op deze wereld, van jagende leeuwen tot vliegende vleermuizen. Het zijn indrukwekkende beelden van moeder natuur. Op dit moment is dit een van de best beoordeelde Netflix series op IMDB.

    4. The Witcher (Netflix)

      Geralt van Rivia is een witcher, een lid van een uitstervende soort van gemuteerde, bovennatuurlijk sterke monsterjagers. Hij trekt als eenling door het continent en komt aan de kost door zich in te laten huren om op monsters te jagen. Zijn lot raakt verstrengeld met dat van tovenares Yennefer en dat van prinses Cirilla. Binnen een week was deze serie de best beoordeelde Netflix original serie ooit!

    5. The Good Doctor (Videoland)

      De Nederlandse, maar zeker niet mindere goede, versie van Grey’s Anatomy. De autistische top-chirurg  Shaun Murphy gaat aan de slag bij een prestigieus ziekenhuis en moet zien te dealen met vooroordelen van zijn collega’s. Zijn geniale medische kennis geeft hem een flinke voorsprong.

Wat is jouw favoriete serie? Laat het ons weten.

Lunchen als een baas

Ben jij, zoals velen, de komende tijd aan huis gekluisterd? BOEG is er voor jou, door jou elke dinsdag en donderdag van tips te voorzien voor deze thuis(werk)periode. Vandaag zorgen we voor een portie inspiratie voor de lunch!

Het is namelijk belangrijk om af en toe een pauze in te lassen als je thuis aan het werk bent. De lunch is hier een goed moment voor. De 5 favorieten van BOEG vind je hier:

  1. Tosti speciaal

    Een klassieker, maar dan met een beetje extra! Neem twee sneetjes volkorenbrood en beleg deze royaal met mozzarella, zongedroogde tomaatjes, salami en blaadjes basilicum. Plaats de sandwich in een tosti-ijzer of bij gebrek aan een tosti-ijzer in een koekenpan. Mix vervolgens een eetlepel mayonaise met een eetlepel pesto voor een lekkere saus erbij.

  2. Salade Roquefort


    Vul een kom met een flinke hand rucola en veldsla mix. Voeg hier wat beetgare haricots verts, een handje pecannoten en gebrokkelde roquefort kaas aan toe. Maak een dressing van citroensap (1 citroen),  2 tl citroenrasp, 50 gr geraspte parmezaanse kaas, scheutje olijfolie en peper en zout.

  3. Hele snelle quiche

    Doe wat spekreepjes in een mok en verwarm deze 2 minuten op 700 watt in de magnetron. Snijd vervolgens wat oud witbrood in blokjes van 1cm en voeg deze toe aan de spekreepjes. Snijd bosuitjes in ringetjes en voeg ook deze toe aan de spekjes en witbrood. Klop tot slot eieren met wat slagroom, peper en zout op. Schenk het mengsel in de mok en hussel alles door elkaar. Zet de mok in de magnetron en verwarm 5 minuten op 700 watt.

  4. Smoothie bowl

    Meng 1 el pindakaas, 1 banaan, een scheut amandelmelk, een scheut kokosmelk en wat cacaopoeder in een blender of met een staafmixer. Hak wat noten fijn en voeg samen met wat, granola en/of extra stukjes banaan toe aan de smoothie.

  5. Nóg 21 recepten

    Een deel van het BOEG kerstpakket was vorig jaar een kookboek met de favoriete gerechten van alle kantoormedewerkers. Deze is nu HIER digitaal voor iedereen toegankelijk. Wellicht wat uitgebreid voor tussen de middag, maar ’s avonds moet er ook gegeten worden!

Eet smakelijk!

Face to face, maar dan anders

Veel mensen zijn op dit moment thuis aan het werk. Dit is voor velen even omschakelen en wennen. De komende weken zorgt BOEG voor tips om deze thuiswerkperiode zo goed mogelijk door te komen. Op dit moment is écht face to face contact niet mogelijk en als je je collega’s wilt zien kan dit alleen door te videobellen. Naast het contact houden met collega’s is, met een klein beetje omdenken, videobellen ook een alternatief voor het fysiek solliciteren. Wij zijn trots dat wij deze week iemand hebben kunne helpen aan een nieuwe baan door middel van een sollicitatie via Skype!

BOEG zet voor jou de voor- en nadelen van verschillende gratis applicaties om te videobellen op een rijtje:

1. Whatsapp

Deze app kennen we natuurlijk allemaal om met elkaar te chatten, maar je kunt er ook mee (video)bellen.

Voordelen:

  • Vrijwel iedereen heeft Whatsapp
  • Hierdoor makkelijk in te zetten
  • Overal te gebruiken op een mobiele telefoon

Nadelen:

  • Maximaal 4 mensen in een videogesprek
  • Videobellen werkt niet op de web Whatsapp

2. Skype

Dit is waarschijnlijk de meest bekende app. Deze wordt al jaren gebruikt om te (video)bellen via internet.

Voordelen:

  • Tot 50 mensen tegelijk (video)bellen
  • Op bijna ieder besturingssysteem te downloaden

Nadelen:

  • Je moet een account aanmaken & de app downloaden
  • Je kunt alleen mensen met een Skype account bellen

3. Facetime

Voordelen:

  • (video)bellen met maximaal 32 mensen tegelijk
  • Te gebruiken op iPad, iPhone & Macbook

Nadelen:

  • Alléén te gebruiken op Apple apparaten

 

Er zijn nog veel meer applicaties om te videobellen, maar bovenstaande zijn de makkelijkste én gratis te gebruiken.

Voor BOEG staat uiteraard de gezondheid van ons netwerk voorop. Bij een kennismaking of sollicitatie helpen we elkaar met het vinden van de beste oplossing voor een videogesprek.

Tot slot willen we de app Houseparty jou niet onthouden. Dit is een app waarmee je met maximaal 6 vrienden kunt videobellen. Als je begint met 3 personen kunnen andere vrienden dus jouw ‘houseparty’ crashen en deelnemen aan het gesprek. Tijdens deze ‘houseparty’ kun je ook online spelletjes met elkaar spelen.

 

 

Ontspanning nodig tijdens het thuiswerken?

Voor iedereen, in elke beroepsgroep en op elke locatie, geldt dat je af en toe pauze moet inlassen. Een aantal keren per dag is het tijd voor ontspanning. Ontspanning is voor iedereen natuurlijk anders. BOEG heeft een paar tips voor jou op een rijtje gezet. Doe er je voordeel mee!

  1. Frisse lucht – 8 uur achter elkaar binnen zitten achter een scherm, daar wordt niemand blij van. Zorg voor frisse lucht tijdens jouw pauzemoment. Ga in de vensterbank zitten, zet de balkondeuren open, ga een rondje lopen, plof neer in de tuin óf zoek een natuurgebied bij jou in de buurt op. Kinderen die thuis zitten hebben ongetwijfeld ook behoefte aan frisse lucht, dus neem die voor zover mogelijk lekker mee naar buiten!
    Onthoud hierbij natuurlijk wel de adviezen van het RIVM. Houd voldoende afstand, vermijd fysiek contact en hoest in de ellebogen. Onze collega Barbara heeft, zoals je op de foto hierboven ziet, vandaag de Ackerdijkse plassen bezocht met haar gezin. Op een plek als deze is er genoeg ruimte voor kinderen om hun energie kwijt te kunnen én is er voldoende ruimte om afstand te houden.
  2. Sporten – Alle sportscholen zijn dicht, maar dit betekent natuurlijk niet dat je niet kunt bewegen. Ga een rondje wandelen, fietsen of hardlopen. Daarnaast staat Youtube vol met workouts die je thuis en zonder apparaten kunt doen, >>Workout 1, workout 2 & workout 3.
  3. Powernap – Voor sommigen werkt dit averechts maar voor anderen doet een powernap wonderen! Heb je even een dipje? Ga even op de bank of in bed liggen, zeg je wekker op maximaal 20 minuten en doe je ogen dicht.
  4. Thee/koffie drinken op de bank – Een warme kop koffie op thee kan heel ontspannend werken. Maak hier een paar keer per dag wel écht even een moment van in plaats van achter de computer.
  5. Yoga/mindfulness – Wil je écht even ontspannen kun je een moment pakken voor yoga of een paar minuten mindfulness. Voor de beginners onder ons kun je voor yoga natuurlijk ook terecht op Youtube. En voor een paar minuten mindfulness kun je de app Headspace downloaden. De eerste paar sessies kun je gratis uitproberen!

Heb jij nog meer ontspanningstips? Deel deze met ons!

Donderdag vind je hier weer nieuwe tips om de komende periode thuis te kunnen werken.

Thuis aan het werk de komende tijd?

Veel van ons zullen op dit moment thuis aan het werk zijn. Dit kan natuurlijk even wennen zijn. Hoe doe je dit, zonder je collega’s om je heen?

  1. Houd voldoende contact met collega’s. Dit kan natuurlijk telefonisch, via Whatsapp, via de mail, maar ook door te videobellen. Dat laatste is een belangrijke tool om elkaar up to date te houden. Plan 1x per week, maar misschien wel elke dag een moment in om als team te videobellen en met elkaar de dag of week door te nemen. Er zijn verschillende programma’s om met meerdere personen te videobellen.
  2. Begin de dag alsof je gewoon naar kantoor zou gaan: Sta op tijd op, neem een warme douche, kleed jezelf aan, ontbijt en start je werkdag met een kop koffie.
    Het is misschien verleidelijk om in je pyjama plaats te nemen achter je laptop en te gaan bellen. Niemand die je ziet! De kans is alleen dat je hierdoor in de ‘chillmode’ terecht komt en dat is natuurlijk niet de bedoeling.
  3. Plan pauzemomenten in. Thuis werken betekent namelijk ook thuis ontspannen! Ga eens een rondje lopen, maak een lekkere lunch voor jezelf en ga even achter de computer vandaan.
  4. Een aantal zullen ook kinderen thuis hebben zitten in verband met het sluiten van de scholen. Thuis werken en verveelde kinderen is natuurlijk lastig te combineren.

BOEG geeft jouw de komende weken tips om tijdens deze thuiswerkperiode je focus te behouden én af en toe te ontspannen. Houd de komende week onze social media én website in de gaten. In ieder bericht geven we tips om bovenstaande aandachtspunten in de praktijk te brengen. BOEG sleept je hier doorheen!

Tot slot: was je handen, vermijd fysiek contact en let een beetje op elkaar!

#InternationaleVrouwendag

Het CBS constateert dat het percentage vrouwen in de bouw al jaren ongeveer hetzelfde is, namelijk 9% van de werknemers. Ook bij BOEG herkennen we dit percentage. Momenteel is het percentage vrouwelijke werknemers in de bouw en techniek binnen BOEG 9,6%.

Het percentage vrouwen in topfuncties binnen de bouw groeit, maar blijft toch nog achter ten opzichte van andere branches. Nu.nl sprak Nina van Arum, directeur bij een projectadviesbureau in de technische sector. 10 jaar geleden richtte zij een netwerk club op voor topvrouwen in de bouw en infrastructuur, met als indirect doel meer vrouwen in leidinggevende functies in de bouw te krijgen.
Eerst onderzocht zij natuurlijk of er behoefte aan zo’n netwerk was en vroeg 75 vrouwen in haar omgeving naar hun mening. Ze kreeg een unanieme JA. Nu, 10 jaar later heeft de club zo’n 750 leden en zijn ze nog steeds sterk groeiend!

Zondag 8 maart is het Internationale Vrouwendag, maar waar staat Internationale Vrouwendag voor? Je kunt het grotendeels al herleiden uit de naam. Het is een speciale dag voor vrouwen waarbij vrouwen internationaal op deze specifieke dag centraal staan. Niet alleen in Nederland, maar over heel de wereld wordt er stilgestaan bij de rechten van vrouwen. Hoe besteed jij aandacht aan Internationale Vrouwendag?

Hoe ga je om met een compliment?

Het was gisteren nationale complimentendag. Als het goed is ben jij gisteren dus overladen met complimenten. Maar ook buiten deze nationale dag om zul jij zo nu en dan complimenten ontvangen.

Het is typisch Nederlands om een compliment weg te wuiven. “Wat een leuke trui heb je aan!” “Oh die was maar twee tientjes bij de Zeeman hoor”.
Dit schijnt voort voort te komen uit onze calvinistische cultuur: hard werken is vanzelfsprekend en de beloning komt pas in de hemel. Daarom zit het in onze aard om enthousiast reageren op een compliment overdreven vinden.

Maar we voelen ons wél goed na het ontvangen van een compliment! Uit onderzoek blijkt namelijk dat ons brein op een compliment hetzelfde reageert als op een geldbeloning. Het ontvangen van een compliment is dus een soort cadeautje voor het brein.

Moeten we daarom maar met complimenten strooien, ook al zijn ze misschien niet gemeend? Het voelt vaak niet goed om een compliment te geven als je het niet helemaal meent. Het blijkt alleen dat het voor de ontvanger helemaal niet uitmaakt! Mensen krijgen liever een niet-authentiek compliment dan helemaal geen compliment.

Kortom, geef eens wat vaker een complimentje aan je vriend, buurvrouw, vader, zusje of collega en voel je zéker niet bezwaard om enthousiast op een compliment te reageren. Een compliment geeft zowel de gever als de ontvanger een goed gevoel!

Welke complimenten heb jij de afgelopen 7 dagen mogen ontvangen?

Goede voornemens of niet?

De eerste dagen van het nieuwe jaar zitten er al weer op en maandag is de vakantie écht voorbij.

De start van een nieuw jaar is vaak het moment dat er teruggeblikt wordt op het afgelopen jaar. Hoe was mijn jaar? Waar ben ik tevreden over en trots op? Wat had er anders gekund? Een vraag die daar automatisch op volgt is: wat ga ik dit jaar anders doen? De welbekende goede voornemens…

Hoe zorg je er nou voor dat je deze ook volhoudt? BOEG helpt jou graag met een succesvol 2020. Zie hier 5 tips om jouw goede voornemens vol te houden.

1. Stel realistische doelen
Het is veel leuker om doelen te halen dan doelen niet te halen. Zorg er dus voor dat jouw doelen voor 2020 realistisch en ook echt haalbaar zijn. Misschien zijn er ook al doelen die je op korte termijn kunt behalen, dit werkt extra motiverend om je in te zetten voor de langere termijn doelen.

2. Wees niet te streng
Vaak ben je erg streng voor jezelf als je goede voornemens maakt. Als het niet lukt heb je gefaald. Dit zien als falen werkt ontzettend demotiverend. Geef jezelf gewoon een nieuwe kans en zie het niet als falen.

3. Stel een positief doel
Denk NIET aan een blauwe olifant. Waar dacht je aan? Precies… Als je wilt stoppen met een bepaalde gewoonte is het logisch dat je aan niets anders kan denken dan die ene gewoonte. Dit maakt het extra moeilijk om vol te houden. Verander daarom je goede voornemen van ik wil iets niet meer doen naar ik wil iets wél doen.

4. Beeld je de nieuwe situatie in
Maak een voorstelling van de situatie waar je naartoe wilt. Hoe ziet deze eruit? Wat moet je hiervoor doen? etc. Houd dit beeld voor ogen en niet het beeld waarvan je juist af wilt. Een doel/streven hebben werkt positief!

5. Deel je goede voornemens
Vertel je goede voornemens aan anderen. Op deze manier is het bespreekbaar, bekend en kan je het niet meer ontkennen. Goede voornemens kunnen ook kracht geven, zeker als je het samen met anderen doet.

Vooral bij dit laatste punt kan BOEG jou helpen. Is jouw doel het vinden van een nieuwe baan die beter bij je past en aansluit bij jouw wensen? Deel dit voornemen met ons en wij begeleiden jou in het proces van het vinden van een passende nieuwe uitdaging in de Bouw, Elektrotechniek, Installatietechniek of Financieel.

Ben je benieuwd naar de actuele openstaande vacatures van BOEG? Klik hier en reageer voor een kennismaking waarin we de mogelijkheden bespreken.

Heel veel succes met alle goede voornemens voor 2020!